Çarşamba, Temmuz 16, 2025
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Haber Mekanı - Gündem Haberler
Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
Anasayfa Yaşam Sağlık

Karaciğere en faydalı besinler

haber by haber
3 Ağustos 2023
in Sağlık
0
Karaciğere en faydalı besinler
0
SHARES
0
VIEWS
Paylaş FacebookPaylaş Twitter

Karaciğer hastalıklarının en kıymetli nedeni alkol ve viral hepatitken son vakitlerde çoklukla obezite ön plana Etiler escort çıkıyor Dolayısıyla fazla kilolardan kurtulmak sağlıklı beslenmek karaciğer için de büyük değer taşıyor diyen Gastroenteroloji Uzmanı Dr Reşat Memişoğlu karaciğer sıhhatini muhafazanın püf noktalarını şöyle sıraladı

1 AKDENİZ TİPİ BESLENİN Beşiktaş escort

Meyve zerzevat protein karbonhidratlardan oluşan istikrarlı bir diyet karaciğer için de çok kıymetli Yağlı yiyeceklerden kaçının Daha az doymuş yağ ve daha fazla bitki bazlı besinler tüketin Akdeniz diyetini tercih Taksim escort edin Karaciğer sıhhatine dayanak olmak için de bilhassa şu besinleri tertipli tüketmeyi ihmal etmeyin Sarımsak omega 3 yağ asitleri içeren somon sardalya üzere yağlı balıklar ceviz keten tohumu enginar kuşkonmaz zeytinyağı zerdeçal yulaf ezmesi turpgiller brokoli fasulye çilek yaban mersini greyfurt limon ahududu

Dr Reşat Memişoğlu

2 SUSUZ KALMAYIN

Karaciğerin temizlenmesinin ve yenilenmesinin en değerli yollarından biri de su içmektir Gün içerisinde en az 6 ile 8 bardak su tüketin

3 GÜNDE 2 FİNCAN KAHVE İÇİN

Kahvenin ileri yağlı karaciğerin hatta karaciğer kanserinin gelişiminde önleyici bir rol oynayabileceği tarafında araştırma sonuçları var Çok fazla kahve reflü hastalığına yol açabileceğinden dikkatli olun Günde iki fincan kafidir

4 FAZLA KİLOLARDAN KURTULUN

Aşırı kiloluysanız kilonuzun yüzde 7 ile 10’unu bile kaybetmek yağlı karaciğer riskini azaltacak ve hatta bir dereceye kadar gelişebilecek rastgele bir karaciğer sertliği ve yara izini azaltacaktır

5 HAYATINIZDA KESİNLİKLE ANTRENMAN OLSUN

Günde en az 30 dakika haftada 5 gün sizi sıcak ve hafif nefes nefese bırakacak kadar idman yapın Buna bacaklar kalçalar sırt karın göğüs omuzlar ve kollar üzere tüm ana kas kümelerinizi çalıştırmak için kas güçlendirme aktiviteleri de ekleyin Böylece karaciğer hastalıkları riskiniz de azaltır

6 HİJYENE İHTİMAM GÖSTERİN

Ellerinizi yıkayın Tuvalete girdikten sonra bebek bezini değiştirdiğinizde yemek hazırlamadan yahut yemeden evvel ellerinizi uygunca yıkayın Bu bilhassa hepatit A olmak üzere hastalıkların önlenmesinde kıymetli bir rol oynar

7 HEPATİT B VE C İÇİN TEST YAPTIRIN

Viral hepatit B ve C test edilmelidir 1986’dan evvel kan transfüzyonu denilen kan yahut kan bileşenlerinin nakli piercing yahut dövme yaptırdıysanız korunmasız cinsel münasebet hikayeniz varsa yahut viral hepatite maruz kaldığınızı düşünüyorsanız hepatit B ve C için test yaptırın

8 AŞI OLUN

Hepatit oranının yüksek olduğu yurt dışına seyahat ediyorsanız yahut sıhhat çalışanları üzere hepatit riski yüksek bir mesleğe sahipseniz hepatit A ve B’ye karşı aşı olun

9 İLAÇLARI AKLA YATKIN KULLANIN

Reçeteli ve reçetesiz ilaçları sadece gerektiğinde ve önerilen dozlarda alın Belirtilerinizdeki rastgele bir değişikliği kullandığınız ilaçlarla birlikte hekiminize bildirin İlaçlar çok fazla yanlış tipte yahut karıştırılarak alındığında karaciğeriniz ziyan görebilir

10 BU KIYMETLERİNİZİ OLAĞAN DÜZEYDE TUTUN

Kolesterol trigliserit ve kan şekeri düzeylerinizi sağlıklı bir aralıkta tutun Kolesterol yüksekse karaciğer etrafında yağ oluşturabilir Kandaki rastgele bir çok glikoz karaciğerde yağa dönüşür ve bu da vakitle karaciğer hastalığını tetikleyebilir

11 HİJYENİK EKİPMAN KULLANILDIĞINDAN EMİN OLUN

Tıbbi tedavide hijyenik ekipman kullanılmasına dikkat edin Bilhassa spor yaparken yaralarınızı hijyenik bir biçimde kapatın Yalnızca lisanslı dövme piercing stüdyolarını kullanın ve tüm ekipmanların hijyenik olmasına dikkat edin

12 ALKOLÜ AZ ÖLÇÜDE BİLE KULLANMAYIN

Güvenli ölçüde alkol yoktur Bilhassa bayanlar bedenleri için iki kat daha zehirli husus olabileceğinden alkolün tesirlerine karşı daha savunmasızdır İlaçları da sakın alkolle almayın

13 SİGARADAN UZAK DURUN

Sigara karaciğer hastalıkları için de bilinen bir risk faktörüdür Kronik karaciğer hastalıklarında sigara kullanımı olduğunda ağır bağ dokusu artışına bağlı olarak ortaya çıkan katılaşma ilerleyebilir Sigara içmek kronik hepatit B yahut C virüsü enfeksiyonu olan hastalarda karaciğer kanseri gelişimi ile bağlantılıdır

14 SIHHATSİZ İÇECEK VE ATIŞTIRMALIKLARA DUR DEYİN

Alkolsüz olan lakin gaz içeren içeceklerden atıştırmalıklardan ve yapay tatlandırıcılardan kaçının Bunlar karaciğer hastalığına yol açabilecek yağ birikimine neden olur Bu da alkolik olmayan karaciğer hastalığının ortaya çıkmasına katkıda bulunabilir

15 FERDÎ EŞYALARINIZI PAYLAŞMAYIN

Hepatit bulaşma riskini önlemek için tıraş bıçağı diş fırçası tırnak makası ve hatta oje üzere şahsî eşyalarınızı paylaşmayın Bir kişi enfekte olmuş bir kişinin beden sıvılarına ve kanına direkt maruz kaldığında da hepatit B yahut C ile enfekte olabilir

16 DETOKSLARA KANMAYIN

Karaciğer detoksu sıhhat sanayisi tarafından eserlerini satmak için kullanılan aldatıcı bir tabirdir Detoks haplarından ve bitkisel diyet desteklerinden kaçının Birçok eser karaciğeri detoks ettiğini argüman eder Lakin bu temizliklerin aktifliğini destekleyen klinik datalar yoktur Birtakım diyet destekleri karaciğere ziyan verebilir

17 GAZLI SPREYLERE DİKKAT EDİN

Bu eserleri güzel havalandırılan bir alanda kullandığınızdan emin olun ve böcek öldürücüler mantar ilaçları boya ve öteki kimyasalları püskürtürken maske takın Her vakit üreticinin talimatlarına uyun

18 GERİLİMDEN KAÇININ

Deneysel çalışmalar gerilimin karaciğer dokusuna hem direkt hem de dolaylı olarak ziyan verebileceğini göstermiştir Bu çalışmalarda beynin karaciğeri denetim eden kısmında gerilimin karaciğer hasarına yol açabilecek yahut tetikleyebilecek kan akışını zayıflattığı kanıtlanmıştır

Etiket AlkolHepatitKanKaraciğerYağ
Önceki yazı

İntihar eden müftünün eşi konuştu: Biz bunun hesabını kimden soracağız?

Sonraki Gönderi

Garantili projeleri döviz çarptı

Sonraki Gönderi
Garantili projeleri döviz çarptı

Garantili projeleri döviz çarptı

Ankara escort Ataşehir Escort istanbul escort avrupa yakası escort Bursa escort Bursa Escort Escort Bayan Acıbadem Escort İstanbul Escort Ümraniye Escort Bostancı Escort içerenköy Escort Kadıköy Escort Anadolu Yakası Escort ataşehir escort Taksim Escort Avrupa yakası Escort Pendik Escort Ataşehir Escort Bostancı Escort Kartal Escort Kurtköy Escort Kadıköy Escort Maltepe Escort Anadolu Yakası Escort Şirinevler Escort Halkalı Escort Bahçeşehir Escort Beşiktaş Escort Etiler Escort Ataköy Escort Kayaşehir Escort Bahçelievler Escort Topkapı Escort Sefaköy Escort Bakırköy Escort Esenyurt Escort Avcılar Escort Beylikdüzü Escort Şişli Escort Ümraniye Escort Mecidiyeköy Escort Bursa escort İstanbul Travesti Antalya Escort istanbul escort Escort Bayan Ankara Escort ataşehir escort Batum Escort İstanbul Escort njabusiness maltepe escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort beylikdüzü escort Bursa Escort Bursa Escort pendik escort https://ixescort.com İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort İstanbul Escort Ankara Escort Beylikdüzü Escort Ankara Escort Ankara Escort Ankara Escort brazzers Ankara Escort Ankara Escort perabet perabet beylikdüzü escort casibom giriş casibom casibom giriş Ankara Escort ankara escort Grandpashabet Matbet Matbet Matbet Sahabet Sahabet Sahabet Sahabet Tipobet galabet Tipobet sekabet matadorbet matbet BahseGel Bahsegell ankara escort Beylikdüzü escort Sahabet sekabet Sahabet

Sonuç yok
Tüm Sonucu Görüntüle
  • Anasayfa
  • Dünya
  • Eğlence
  • Ekonomi
  • Gündem
  • Kültür Sanat
  • Magazin
  • Medya
  • Siyaset
  • Spor
  • Teknoloji
  • Yaşam
Beylikdüzü Escort