Anksiyete olağan bir insan tecrübesinin bir modülü olan ve vakit zaman herkesin yaşadığı bir his beylikbagim.com olan korku ve telaşın çok yahut olağandışı bir biçimde arttığı bir durumdur Anksiyete kişinin günlük hayatını olumsuz etkileyebilir ve anksiyete bozukluğu olarak isimlendirilen bir mental sıhhat durumu olarak önemli bir sorun haline gelebilir
ANSİYETE OLDUĞUNUZU GÖSTEREN BELİRTİLER
Anksiyetenin fizikî belirtileri şunlardır
Kalp çarpıntısı
Nefes darlığı
Mide bulantısı
İshal
Baş ağrısı
Kas gerginliği
Terleme
Titreme
Ağız kuruluğu
Baş dönmesi
Bayılma hissi
Zihinsel belirtiler
Anksiyetenin zihinsel belirtileri şunlardır
Endişe
Huzursuzluk
Dikkat dağınıklığı
Konsantre olmakta güçlük
Yorgunluk
Uyku sorunları
Ölüm korkusu
Kontrolü kaybetme korkusu
Sosyal fobi
Davranışsal belirtiler
Anksiyetenin davranışsal belirtileri şunlardır
Kaçınma davranışları
Saldırgan davranışlar
Sık el yıkama
Kontrol etme davranışları
Sık idrara çıkma
Sık tuvalete gitme
Sık saç çekme
Sık tırnak yeme
Anksiyete belirtileri kişinin yaşadığı anksiyete bozukluğunun cinsine nazaran değişiklik gösterebilir Örneğin panik atak bozukluğu olan şahıslarda apansız başlayan ve ağır bir biçimde hissedilen tasa dehşet ve panik belirtileri görülür Toplumsal fobi olan şahıslarda ise toplumsal ortamlarda utanma eleştirilme yahut reddedilme korkusu nedeniyle toplumsal ortamlardan kaçınma davranışları görülür
Anksiyete belirtileri günlük hayatı olumsuz istikamette etkileyecek kadar şiddetliyse ve uzun süreliyse bir ruh sıhhati uzmanına başvurmak gerekir Anksiyete bozukluklarının tedavisinde ilaç tedavisi psikoterapi yahut her ikisinin bir ortada uygulanması üzere farklı yollar kullanılabilir
Anksiyete belirtileriyle başa çıkmak için yapabileceğiniz kimi şeyler şunlardır
Düzenli antrenman yapın
Sağlıklı bir diyet uygulayın
Yeterince uyuyun
Stresli durumlardan kaçının yahut gerilimi azaltın
Rahatlatıcı teknikler öğrenin örneğin derin nefes alma gevşeme teknikleri
Sosyal takviye ağınızı güçlendirin
Bu tedbirlerin yanı sıra anksiyete belirtilerinizin şiddetini azaltmak için kimi ilaçlar da kullanılabilir