Vücudumuzda en çok da bağırsaklarımızda trilyonlarca bakteri yaşar Bunlar uygun ve makus bakterilerdir Toplam yükleri Escort bayan neredeyse 1 5 kilogramdır Sağlıklı bir hayat için bu bakteriler istikrarda olmalıdır Yani uygun bakteriler azalıp berbatları artarsa beden hastalıklara açık hale gelir Pekala probiyotiklerin yararları nelerdir Bağırsaklardaki yararlı bakterilerin Bayan escort sayısı nasıl artırılır Her probiyotik desteği herkes için uygun mudur İşte İç Hastalıkları ve Gastroenteroloji Uzmanı Prof Dr Meltem Ergün’ün bu sorularıma verdiği cevaplar
Prof Dr Meltem Ergün
ARAŞTIRMALARLA DA İSPATLANDI
Probiyotiklerin birden Escort fazla bilimsel araştırmalarla da ispatlanan yararları şöyle sıralanabilir
1 Yiyeceklerin sindirimine yardımcı olur Probiyotikler kimi sindirim enzimlerinin üretimini artırarak besinlerin daha âlâ sindirilmesine katkıda bulunabilir Sindirim sistemindeki istikrarın korunmasına yardımcı olur Sindirim sıkıntılarını azaltabilir kabızlık ve ishal üzere sorunları hafifletebilir
2 Berbat bakterilerin çoğalmasına pürüz olur Probiyotikler mide mikrobu olarak bilinen Helikobakter Pilori üzere makus bakterilerin çoğalmasını engelleyebilir ve mide ülserlerini önlemeye yardımcı olabilir
3 Vitaminlerin emilimini takviyeler Kimi probiyotikler vitamin ve minerallerin daha tesirli bir biçimde emilimine yardımcı olabilir
4 Bağışıklık sistemine güç katar Bağırsakların büyük bir kısmı bağışıklık sistemi hücrelerinin bulunduğu bir bölge olduğu için probiyotiklerin nizamlı tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirebilir
5 Laktoz intoleransına yararlıdır Bu sorun ince bağırsağın laktaz ismi verilen bir sindirim enziminden gereğince üretmediğinde ortaya çıkar Probiyotikler laktaz eksikliği olan bireyler için laktozun daha güzel sindirilmesine yardımcı olabilir
6 Bedendeki iltihabın azalmasına yardım eder Bazı probiyotik tipleri bedendeki iltihaplanmayı inflamasyon azaltabilir Kronik iltihaplar birçok sıhhat meselesinin temelinde yatar bu nedenle probiyotiklerin iltihaplanma ile savaşmada rol oynayabileceği düşünülmektedir
7 Ruhsal sıhhate olumlu tesir yaratır Bağırsak sıhhati ile zihinsel sıhhat ortasındaki ilgiyi araştıran çalışmalar probiyotiklerin depresyon anksiyete ve gerilimin azaltılmasına katkıda bulunabileceğini de öne sürmektedir
İşte doğal kaynakları
Probiyotikler doğal olarak en çok turşu turşu suları sirke tarhana yoğurt kefir şalgam boza üzere fermente besinlerde bulunur Prebiyotikler ise probiyotiklerin besinleridir Yani yararlı bakterilerin sayılarını artırırlar Karahindiba yaprakları yer elması enginar pırasa sarımsak soğan kuşkonmaz brokoli muz çerezler ve buğday kepeği en yeterli prebiyotik kaynaklarıdır
Probiyotik desteklerine dikkat!
Probiyotik destekler besin zehirlenmesi yahut çeşitli bakteri virüslere bağlı ishal geliştiği durumlarda tedavide kullanılır Uzun süren antibiyotik kullanımı sonrası vakit zaman bağırsak floramızın bozulmasına bağlı ishal gelişebilmekte ve bu durumlarda probiyotikler yararlı olmaktadır Lakin günümüzde itinasız kullanım da çok fazladır Halbuki her probiyotik eser herkes için uygun değildir İshal kabızlık Hasebiyle doktora danışılmadan kullanılmamalıdır Bu dayanaklar çocuklara da yalnızca doktor önerisiyle verilmelidir